L’aquagym douce est une discipline idéale pour se remettre au sport en douceur et en toute sécurité.
Se muscler en douceur
- C’est un sport complet réalisé de manière douce qui associe des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de travail cardio-vasculaire avec la résistance de l’eau.
- Vous allez améliorer votre condition physique grâce à des enchaînements variés et des matériels divers (frites, planches, haltères en mousses, gants de boxe), dans une ambiance ludique et conviviale.
- L’aquagym douce est accessible à tous et est plus conseillée pour les personnes en reprise d’activité physique.
- C’est l’idéal pour les personnes en surpoids, les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes articulaires, musculaires ou de mal de dos ainsi que les séniors.
Durée de la séance
1 heure
Calories brûlées
200 en moyenne
Intensité
Faible à modérée (3/5)
Les bienfaits de l'aquagym douce
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle).
- Tonification musculaire générale.
- Soulagement dans le cas de fibromyalgie, arthrose, rhumatisme, mal au dos, sclérose en plaque,
- Relaxation favorisée et excellent déstressant.
- Hydromassage exercé sur toutes les parties du corps améliorant la circulation du sang et luttant contre la cellulite.
L'équipement
Douche savonnée obligatoire
Bonnet de bain obligatoire
Maillot de bain sportif*
Chaussons d’aquabike conseillés
Serviette de bain
Gourde pour s’hydrater
*ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS
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Les conseils du coach :
Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.
Bien respecter la phase d’échauffement et ne pas oublier que votre séance n’est pas une compétition.