Se muscler en douceur

L’aquagym douce est une discipline idéale pour se remettre au sport en douceur et en toute sécurité.

  • C’est un sport complet réalisé de manière douce qui associe des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de travail cardio-vasculaire avec la résistance de l’eau.

 

  • Vous allez améliorer votre condition physique grâce à des enchaînements variés et des matériels divers (frites, planches, haltères en mousses, gants de boxe), dans une ambiance ludique et conviviale.

 

  • L’aquagym douce est accessible à tous et est plus conseillée pour les personnes en reprise d’activité physique.

 

  • C’est l’idéal pour les personnes en surpoids, les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes articulaires, musculaires ou de mal de dos ainsi que les séniors.

Durée de la séance

1 heure

Calories brûlées

200 en moyenne

Intensité

Faible à modérée (3/5)

Les bienfaits de l'aquagym douce

  • Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle).

 

  • Tonification musculaire générale.

 

  • Soulagement dans le cas de fibromyalgie, arthrose, rhumatisme, mal au dos, sclérose en plaque,
  • Relaxation favorisée et excellent déstressant.

 

  • Hydromassage exercé sur toutes les parties du corps améliorant la circulation du sang et luttant contre la cellulite.

3 cours/semaine

L'équipement

Douche savonnée obligatoire

Bonnet de bain obligatoire

Maillot de bain sportif*

Chaussons d’aquabike conseillés

Serviette de bain

Gourde pour s’hydrater

*ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS

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    * Champs obligatoires

    Les conseils du coach :

    Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.

    Bien respecter la phase d’échauffement et ne pas oublier que votre séance n’est pas une compétition.