Aquagym Prénatale : un sport adapté à ses besoins
L’aquagym prénatale : l’un des rares sports adaptés aux femmes enceintes
L’aquagym consiste à effectuer des mouvements de gym, mais dans l’eau d’un bassin. Dispensés dans de nombreuses piscines, ces cours font chaque année de nouveaux adeptes. Il en est de même pour les femmes enceintes. Et pour cause, l’aquagym prénatale est un des seuls sports adaptés lorsque l’on attend un bébé. Découvrez tout ce qu’il faut savoir à propos de cette discipline dans cet article !
Bienfaits de l’aquagym prénatale
L’aquagym pour les femmes enceintes est une activité physique et sportive idéale. Elle permet de maintenir sa forme tout en douceur.
Excellente pour le moral, cette pratique aide également à apaiser l’humeur. Cette pratique permet aussi de rencontrer d’autres femmes sur le point de devenir maman.
Par ailleurs, l’aquagym enceinte prépare doucement à l’accouchement et à l’arrivée du bébé. Côté physique, l’aquagym prénatale aide à maintenir une bonne circulation sanguine, prévient les douleurs du dos et aide à maintenir le corps.
À partir de quand est-il possible de pratiquer l’aquagym prénatale ?
L’aquagym peut être pratiquée dès les premiers temps de la grossesse. Toutefois, il est bon de noter que l’aquagym prénatale se pratique généralement à partir du 3e ou 4e mois.
Cette activité aquatique devient particulièrement bénéfique à partir du 3e trimestre de grossesse. En effet, la présence du futur bébé commence à encombrer les mouvements de la maman. Le poids du corps se fait plus sentir. À ce moment, l’eau permet d’alléger les tensions et les sensations de lourdeur.
Déroulement d’une séance type d’aquagym prénatale
Les séances d’aquagym durent en général 45 minutes. Elles sont encadrées par un moniteur, un maître-nageur, parfois une sage-femme également. Les cours se déroulent en petit groupe.
En ce qui concerne le corps de la séance, on commence généralement par un échauffement. Ensuite, les accompagnateurs indiquent des exercices de respiration et de relaxation à réaliser. Ils donnent également les instructions à suivre concernant les mouvements à effectuer lors de la phase de dépense physique et de simulation de la poussée. La fin de séance est généralement clôturée par des étirements doux.
À noter : plus l’accouchement est proche et mieux il vaut être à l’écoute de son corps. Si les douleurs sont trop fortes, vous devez adapter le rythme de vos dépenses en respectant vos besoins et votre condition physique.
Contre-indication et précautions
Pour participer à des séances d’aquagym prénatale, vous devez avoir une autorisation de votre généraliste, sous forme de certificat médical.
Toutefois, il est bon de savoir que généralement, ce qui empêche la participation aux séances d’aquagym pour femmes enceintes sont : les problèmes dermatologiques et cutanés, l’hypertension ou les insuffisances respiratoires. Pour en avoir le cœur net, il convient de discuter de votre situation avec votre médecin, qui saura adapter son diagnostic à votre cas personnel.
Prise en charge des séances
Dans certains cas, les séances d’aquagym prénatale peuvent être prises en charge par la sécurité sociale. Pour en savoir plus, rendez-vous sur le site d’ameli.com. Aussi, certaines mutuelles de santé garantissent une part de la prise en charge de vos séances d’aquagym enceinte, selon le niveau de la formule que vous avez choisie.
L’aquagym prénatale est un excellent moyen de pratiquer une activité physique tout en préparant l’arrivée de son enfant. Envie de vous lancer ? Cliquez sur le lien pour connaître le planning de notre centre aquatique et découvrir quand nous dispensons des cours d’aquagym pour femmes enceintes !