Aquazumba
Aquazumba
L’aquazumba : Danser, se défouler et s’affiner dans l’eau !
- L’aquazumba allie la danse, le cardio training, le fitness, l’aquafitness et l’aérobic avec de l’eau jusqu’au niveau de la poitrine.
- Les chorégraphies de danse et les enchaînements d’exercices cardio sont effectués sur des musiques rythmées : latino salsa, hip-hop, reggae.
- L’Aquazumba® combine la philosophie Zumba® (faire du sport en dansant) avec la résistance naturelle de l’eau qui rend les mouvements plus difficiles.
- L’aquazumba sollicite tous les muscles du corps et permet de s’entretenir tout en s’amusant dans l’eau en limitant les risques de blessures.
- Les séances sont festives, toniques et vous redonne de l’énergie.
- L’objectif de cette activité sportive est d’utiliser les bienfaits de l’eau pour améliorer votre condition physique mais aussi de profiter de l’ambiance de fête aquatique.
- Un seul mot d’ordre : lâchez-vous !
Durée de la séance
1h
Calories brûlées
500 en moyenne
Intensité
Intensive (4/5)
Les bienfaits de l’aquazumba
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle) et de la coordination de ses mouvements.
- Tonification musculaire générale (taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fessiers tonifiés et ventre plus plat, abdominaux renforcés). C’est un sport très complet.
- Perte de poids : 500 calories brûlées par séance.
- Remodelage de la silhouette en agissant sur toutes les zones du corps. Aussi, l’idéal pour un résultat optimum est de compléter par une séance d’aquabiking ou d’aquafitness.
- Relaxation favorisée et excellent déstressant.
- Hydromassage exercé sur toutes les parties du corps. C’est pourquoi cela améliore la circulation du sang et lutte contre la cellulite.
1 cours/semaine
L’équipement
Douche savonée obligatoire
Bonnet de bain obligatoire
Maillot de bain sportif*
Chaussons d’aquabike obligatoires
Serviette de bain
Gourde pour s’hydrater
*ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS
Contactez-nous
Les conseils du coach :
Pensez à apporter une ou deux barres énergétiques à prendre dans votre sac en cas d’hypoglycémie.
Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.
Prendre une collation l’après-midi si vous faites un cours le soir.
Bien respecter la phase d’échauffement et ne pas oublier que votre séance n’est pas une compétition.
Amusez-vous !
