Aquazumba

Aquazumba

L’aquazumba : Danser, se défouler et s’affiner dans l’eau !

  • L’aquazumba allie la danse, le cardio training, le fitness, l’aquafitness et l’aérobic avec de l’eau jusqu’au niveau de la poitrine.
  • Les chorégraphies de danse et les enchaînements d’exercices cardio sont effectués sur des musiques rythmées : latino salsa, hip-hop, reggae.
  • L’Aquazumba® combine la philosophie Zumba® (faire du sport en dansant) avec la résistance naturelle de l’eau qui rend les mouvements plus difficiles.
  • L’aquazumba sollicite tous les muscles du corps et permet de s’entretenir tout en s’amusant dans l’eau en limitant les risques de blessures.
  • Les séances sont festives, toniques et vous redonne de l’énergie.
  • L’objectif de cette activité sportive est d’utiliser les bienfaits de l’eau pour améliorer votre condition physique mais aussi de profiter de l’ambiance de fête aquatique.
  • Un seul mot d’ordre : lâchez-vous !

Durée de la séance

1h

Calories brûlées

500 en moyenne

Intensité

Intensive (4/5)

Les bienfaits de l’aquazumba

  • Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle) et de la coordination de ses mouvements.
  • Tonification musculaire générale (taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fessiers tonifiés et ventre plus plat, abdominaux renforcés). C’est un sport très complet.

  • Perte de poids : 500 calories brûlées par séance.
    • Remodelage de la silhouette en agissant sur toutes les zones du corps. Aussi, l’idéal pour un résultat optimum est de compléter par une séance d’aquabiking ou d’aquafitness.
    • Relaxation favorisée et excellent déstressant.
    • Hydromassage exercé sur toutes les parties du corps. C’est pourquoi cela améliore la circulation du sang et lutte contre la cellulite.

      1 cours/semaine

      L’équipement

      Douche savonée obligatoire

      Bonnet de bain obligatoire

      Maillot de bain sportif*

      Chaussons d’aquabike obligatoires

      Serviette de bain

      Gourde pour s’hydrater

      *ATTENTION :
      BERMUDAS INTERDITS

      Contactez-nous

      Les conseils du coach :

      Pensez à apporter une ou deux barres énergétiques à prendre dans votre sac en cas d’hypoglycémie.

      Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.

      Prendre une collation l’après-midi si vous faites un cours le soir.

      Bien respecter la phase d’échauffement et ne pas oublier que votre séance n’est pas une compétition.

      Amusez-vous !