Perdre du Poids grâce à l’Aquagym : est-ce possible ?
Perdre du poids grâce à l’aquagym : ce qu’il faut retenir et mettre en place
Que cela soit pour des raisons de santé, de remise en forme ou d’esthétique, de nombreuses personnes souhaitent mincir. Vous songez à vous débarrasser de quelques kilos superflus ? Bonne nouvelle : les sports aquatiques sont des alliés parfaits pour atteindre vos objectifs. Découvrez dans ce billet de blog comment perdre du poids grâce à l’aquagym.
Les vertus de l’eau pour affiner sa silhouette
Un corps plus léger grâce à l’eau
Trouver une activité sportive amusante n’est pas forcément évident. Toutefois, si vous avez un goût prononcé pour les sports praticables en milieu aquatique, alors l’aquagym peut satisfaire vos attentes. L’eau favorise un sentiment de bien-être, car la perception du poids du corps est différente : en effet, il est plus léger. La sensation ressentie est comparable à celle de l’apesanteur. Immergé jusqu’au nombril, le poids est réduit de 50 %. Quand cette immersion est poussée jusqu’au cou, elle peut atteindre 90 % de réduction. En somme, les déplacements sont facilités et réduisent les sensations procurées par un corps plus lourd que voulu.
Une difficulté augmentée pour perdre du poids grâce à l’aquagym
S’il est vrai que l’eau allège le poids du corps, il ne facilite pour autant pas les déplacements. L’eau est plus dense que l’air, ce qui va exercer une certaine pression lorsqu’un individu tente de s’y mouvoir. Ainsi, en forçant des mouvements à répétitions dans l’eau lors des séances d’aquagym, vous augmentez la difficulté de votre activité, en comparaison à une séance de gym classique par exemple.
Un massage lissant
Pour chacun des mouvements effectués dans l’eau, l’individu profite d’un massage léger effectué au contact de cette dernière. Ainsi, l’eau permet de drainer les tissus cutanés et réduit la rétention d’eau éventuelle. Cette action-là permet de réduire la cellulite, aussi appelée la peau d’orange.
Perdre du poids grâce à l’aquagym : quelques chiffres pour mieux comprendre
Ce n’est pas un secret : pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique. C’est-à-dire qu’il est nécessaire de dépenser plus de calories que ce qui est consommé. L’aquagym peut vous aider à augmenter vos dépenses caloriques de manière considérables. En effet, une séance d’aquagym de 45 minutes, effectuée à haute intensité, correspond environ à 500 kcal de dépensées.
À noter : le métabolisme de base d’un adulte (c’est à dire sans rien faire de particulier) brûle en moyenne 1200 kcal par jour. Pour aller plus loin, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un.e diéthéticien.ne ou un.e nutritionniste. Il ou elle sera à même de vous donner des conseils adaptés à votre situation.
Comment optimiser ses chances de perdre du poids grâce à l’aquagym ?
Lorsque l’emploi du temps le permet, l’idéal est de réaliser 3 séances d’aquagym par semaine. Ainsi, vous dépassez les 2 h de sport hebdomadaire à intensité élevée recommandée par les institutions telles que l’OMS. Vous obtiendrez des résultats plus rapidement en maintenant cette fréquence dans le temps. Si votre emploi du temps ne le permet pas ou pour toute autre raison, réalisez 2 séances d’aquagym et complétez-les avec une activité telle que de la marche nordique par exemple.
Ce qu’il ne faut pas perdre de vue pour mincir efficacement
Une bonne hygiène de vie
Pour perdre du poids grâce à l’aquagym, il est nécessaire de prendre en main l’ensemble de vos habitudes quotidiennes. Mincir est plus simple lorsque l’on s’alimente de manière équilibrée et variée. Et nul besoin de tomber dans les régimes drastiques. Toutefois, manger peu de produits transformés, de qualité et fait-maison est un bon début d’équilibrage alimentaire.
Le sommeil, en quantité trop basse ou trop élevée, a un impact sur votre perte de poids. Dormez suffisamment et veillez à ce qu’il soit de qualité.
Boire assez d’eau est également nécessaire pour faciliter sa perte de poids. Même si ces vertus ne s’arrêtent pas là, elle favorise l’élimination des toxines.
Un facteur important à prendre en compte est le stress. Outre les compulsions alimentaires qu’il peut engendrer, il est responsable de l’augmentation du taux de cortisol, l’hormone à proprement parler du stress. En plus des irritations qu’il engendre, il déclenche un mécanisme de stockage des graisses dans le corps.
En pratiquant de l’aquagym régulièrement, vous vous assurez d’avoir une activité sportive nécessaire au maintien d’une bonne hygiène de vie.
Suivre l’évolution de ses progrès et de sa motivation
Pour rester motivé.e vers l’atteinte de vos objectifs esthétiques et physiques, il est bon de prendre en compte votre progression. Notez l’évolution de votre poids, prenez vos mesures et ajustez votre façon de faire si besoin.
N’hésitez pas à impliquer un de vos proches dans votre démarche : parlez-leur de vos objectifs, proposez-leur de vous accompagner à vos séances d’aquagym. La pratique d’un sport est nécessaire à un mode de vie sain, au-delà de la perte de poids.
Vous hésitez encore à vous inscrire à votre premier cours d’aquagym ? C’est normal. Pour aller plus loin, n’hésitez pas à découvrir les 5 bonnes raisons de s’inscrire à l’aquagym !