L’aquagym prénatale : une activité adaptée aux femmes enceintes

À partir du 3ème mois de grossesse et jusqu’au terme

  • Cours collectifs en milieu aquatique avec des exercices favorisant un maintien du tonus musculaire, l’assouplissement ligamentaire au niveau du bassin et l’ouverture du bassin.

 

  • Une partie de la séance est consacrée à des étirements du dos, mais aussi à un travail de respiration et de décontraction pour préparer les futures mamans à leur accouchement.

 

  • C’est également une activité conviviale, de rencontres entre futures mamans et de partage de leurs expériences sur ce moment de vie.

 

  • L’aquagym prénatale est particulièrement conseillée aux femmes enceintes.

 

  • En effet le corps étant en apesanteur, la future maman se sent donc plus légère. Elle peut se laisser porter par l’eau, faire les mouvements à son rythme sans éprouver la gêne du poids du bébé. Il n’y a aucun risque pour sa grossesse.

 

  • Les mouvements dans l’eau sont très doux. Cette activité favorise un meilleur maintien corporel et une meilleure circulation sanguine dans les membres inférieurs.

 

  • L’aquagym prénatale prévient les problèmes de dos, soulage les jambes lourdes. C’est donc une préparation idéale à l’accouchement.

À cela, s’ajoute une partie «aquarelaxation» en musique.

À noter :

 

  • Les futures mamans peuvent pratiquer les cours prénataux jusqu’au terme de l’accouchement voire quelques heures avant la naissance du bébé.

 

  • Vous pouvez venir à la séance sans réservation ou avec la carte de 5 séances.

Durée de la séance

1 heure

Calories brûlées

100 en moyenne

Intensité

Faible (1/5)

Les bienfaits de l'aquagym prénatale

  • Maintien des capacités cardio-respiratoires et donc meilleur souffle.

 

  • Amélioration de la circulation sanguine des membres inférieurs.

 

  • Amélioration du sommeil : en bref plus d’énergie !
  • Prévention des problèmes de dos mais aussi soulagement des douleurs dorsales.

 

  • Relaxation favorisée et excellent déstressant.

 

  • Préparation idéale à l’accouchement.

2 cours/semaine

L'équipement

Douche savonnée obligatoire

Bonnet de bain obligatoire / lunettes de natation et pince nez conseillés

Maillot de bain sportif

Serviette de bain

Gourde pour s’hydrater

Contactez-nous

    * Champs obligatoires

    Le conseil du coach :

    Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.