Prénatal
Prénatal
L’aquagym prénatale : une activité adaptée aux femmes enceintes
À partir du 3ème mois de grossesse et jusqu’au terme
- Cours collectifs en milieu aquatique avec des exercices favorisant un maintien du tonus musculaire, l’assouplissement ligamentaire au niveau du bassin et l’ouverture du bassin.
- Une partie de la séance est consacrée à des étirements du dos, mais aussi à un travail de respiration et de décontraction pour préparer les futures mamans à leur accouchement.
- C’est également une activité conviviale, de rencontres entre futures mamans et de partage de leurs expériences sur ce moment de vie.
- L’aquagym prénatale est particulièrement conseillée aux femmes enceintes.
- En effet le corps étant en apesanteur, la future maman se sent donc plus légère. Elle peut se laisser porter par l’eau, faire les mouvements à son rythme sans éprouver la gêne du poids du bébé. Il n’y a aucun risque pour sa grossesse.
- Les mouvements dans l’eau sont très doux. Cette activité favorise un meilleur maintien corporel et une meilleure circulation sanguine dans les membres inférieurs.
- L’aquagym prénatale prévient les problèmes de dos, soulage les jambes lourdes. C’est donc une préparation idéale à l’accouchement
À cela, s’ajoute une partie «aquarelaxation» en musique.
À noter :
- Les futures mamans peuvent pratiquer les cours prénataux jusqu’au terme de l’accouchement voire quelques heures avant la naissance du bébé
- Vous pouvez venir à la séance sans réservation ou avec la carte de 5 séances.
Durée de la séance
1h
Calories brûlées
100 en moyenne
Intensité
Faible (1/5)
Les bienfaits de l’aquagym prénatale
- Maintien des capacités cardio-respiratoires et donc meilleur souffle.
- Amélioration de la circulation sanguine des membres inférieurs.
- Amélioration du sommeil : en bref plus d’énergie !
- Prévention des problèmes de dos mais aussi soulagement des douleurs dorsales.
- Relaxation favorisée et excellent déstressant.
- Préparation idéale à l’accouchement.
2 cours/semaine
L’équipement
Douche savonée obligatoire
Bonnet de bain obligatoire / lunettes de natation et pince nez conseillés
Maillot de bain sportif
Serviette de bain
Gourde pour s’hydrater
Contactez-nous
Le conseil du coach :
Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.