L’aquados : Soulager et renforcer votre dos

Cours collectifs dans de l’eau chaude axés sur le dos.

Des exercices de renforcement musculaire sont réalisés en douceur autour de la colonne vertébrale. De plus, vous allez réaliser du gainage abdominal afin de renforcer votre dos.

 

Cette activité aquatique tonifie les muscles posturaux, favorise la détente et contribue donc à soulager les douleurs dorsales. Par exemple on peut citer : les rhumatismes, hernies discales, lumbagos, scolioses, cyphoses. En conclusion : l’eau est la meilleure amie pour éviter le mal de dos.

  • Une partie de la séance est consacrée à de la nage dorsale avec et sans palmes. ll faut donc savoir un peu nager sur le dos.

 

  • Ce travail en douceur est particulièrement recommandé pour les personnes « fatiguées » du dos. C’est-à-dire les seniors, les personnes en convalescence suite à des problèmes de dos et les femmes enceintes.

 

  • En post-natal, l’aquados permet de récupérer et de soulager le dos après la surcharge pondérale due à la grossesse.

 

  • C’est une activité innovante dans la région afin de retrouver plus rapidement santé et bien-être.

À noter : nous disposons de 5 jets hydromassant pour commencer ou finir en douceur la séance.

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Durée de la séance

1 heure

Calories brûlées

200 en moyenne

Intensité

Faible à modérée (2/5)

Les bienfaits de l'aquados

  • Soulagement des douleurs dorsales grâce aux 3 forces de l’eau :
  1. La pression hydrostatique.
  2. La poussée d’Archimède.
  3. La résistance de l’eau.
  • Meilleure tonicité par le renforcement des muscles posturaux autour de la colonne vertébrale.

 

  • Soulagement dans le cas de fibromyalgie, arthrose, sclérose en plaque, scoliose et cyphose.

4 cours/semaine

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L'équipement

Douche savonnée obligatoire

Bonnet de bain obligatoire / lunettes de natation conseillées / pince nez conseillé

Maillot de bain sportif*

Serviette de bain

Gourde pour s’hydrater

*ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS

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    * Champs obligatoires

    Les conseils du coach :

    Ne pas nager en force.

    Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.

    Pour un meilleur résultat, complétez votre séance d’aquados par un cours d’aquagym douce ou un cours de natation.

    Complétez les séances d’aquados par du stretching spécifique pour le dos.